生命在於運動的八個理由
發佈時間: 2014-10-27 15:53:51 | 來源: 中國網-健康中國 | 責任編輯: 許晴晴
理由5:運動使體態更健美
現在人們普遍吃得好、動得少,熱量進多出少,難免會有越來越多的脂肪堆積體內,使身體肥胖、體重增加。
運動可增加能量消耗,促進體內脂肪代謝,從而減掉身體多餘的脂肪。運動是迄今為止最自然、最有效的美容塑身方式。
運動能促進皮膚的血液迴圈,改善皮膚的營養,防皺減皺,提高皮膚的抗病能力,防止皮膚的衰老。
運動促進機體代謝功能,使組織細胞活力增強,內分泌激素增加,從而使顏面、皮膚得到滋養,容顏紅潤,肌膚柔潤而富有彈性。
理由6:運動能健腦
四肢發達,並不意味著頭腦簡單。肢體運動的過程,也是一種健腦的過程。
運動促進了血液迴圈和呼吸,腦細胞可以得到更多的氧氣和營養物質的供應,使代謝加速,腦的活動越來越靈敏;運動是在大腦指揮下進行的肌體活動,同時大腦又接受來自肌肉、關節的神經末梢感受器對刺激的反應信號的輸入,這樣,運動就增強了大腦皮層的興奮和抑制過程。經常參加體育鍛鍊,大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性提高,改善了中樞神經系統的整體機能,延緩大腦的衰老,防止腦動脈硬化。
理由7:運動能消除疲勞
適當的休息是消除疲勞的重要手段,休息的方式有靜止性休息和活動性萬事亨通。運動鍛鍊就是最好的活動性休息。適當的體育活動是消除疲勞的有效方法。
一種活動所産生的興奮可以抑制前一種活動所産生的興奮,使前者引起的興奮細胞得到休息。長時間思考或工作鬥破蒼穹後,活動活動身體,是一種很好的休息,可大大改善精神狀態。
理由8:運動能促進心理健康
人們可能都有過這樣的感覺,進行輕鬆的運動後,會感到精神振奮、頭腦輕鬆、心情愉快。
對運動的專注,運動的趣味性、競技性,都有助於日常精神壓力的轉移。
長時間的運動能分泌內啡肽,使精神愉悅。大量研究證明運動能降低焦慮和抑鬱水準,提高自尊,改善心境,保持積極的情緒狀態。
(中國網健康中國綜合編輯)