白領須知的辦公室健身方法

發佈時間： 2014-10-27 09:08:11   |  來源： 中安線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　這套辦公室健身方法適用於工作繁忙、缺乏鍛鍊的白領人群。

　　彎腰－－讓雙腳自然分開，雙手叉在腰間，左右側彎30左右次，前後俯仰30左右次。

　　搓臉－－先用力搓手，把搓熱的手放在臉部，兩手的中指分別由鼻兩側向下至鼻翼兩旁反覆的揉搓，直到面部發熱再停止。

　　辦公室健身方法

　　辦公室健身法

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　　叩頭——雙手握空拳舉在頭頂上，自的然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側叩向頭中央，50次左右為好。

　　擊掌－－兩手向前平舉，兩手五指伸開，用力擊掌，越響越好，20次左右為宜。

　　浴手－－浴手不是指洗手而是搓手。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，兩手合掌由慢到快搓熱。

　　搓耳－－用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。20次左右為佳。