辦公室人員吃什麼有好處

發佈時間： 2014-10-27 09:07:19   |  來源： 荊楚網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　常呆在辦公室的人，在吃的方面一定要注意健康，辦公室人員吃什麼才能有助於健康呢？健康生活號為大家推薦一些食物：

　　無餡純餅

　　餅乾一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。挑選健康餅乾的基本原則是：無糖衣、無餡的純餅乾。這種餅乾脂肪和糖分含量較低。例如早茶餅、梳打餅、薏米餅、克力架等，均是健康食品。

　　特製牛奶

　　如果不感覺餓，可喝一杯健康飲品來提神。所以，可儲備高溫處理脫脂奶（UHT牛奶）放在辦公室，食用時，加少量如一至兩茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等，自製一杯高鈣健康美味飲品。

　　辦公室人員吃什麼

　　水果

　　水果對健康有益，可以防癌、減慢老化、控制血壓。對肥胖人士來説，水果更是標準高纖維、低脂肪的健康小食。試試帶備少量水果在公司，肚餓時吃水果，絕對有益健康。最容易進食的水果包括：香蕉、提子、蘋果、柑等。

　　西梅幹

　　選擇不含防腐劑和色素的乾果，西梅幹便是其中一款最佳選擇。西梅幹含豐富纖維素、維生素C、鉀質、磷質。市面上不少乾果如芒果幹、杏脯等，很多都加入了添加劑、色素或糖精。至於哪些乾果才是最天然的選擇呢？建議您留意食物標簽上的食物成分表，看看有沒有多種化學成分。