騎自行車的幾大好處

發佈時間： 2014-10-26 09:03:04   |  來源： 北方網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　現代社會大家都提倡低碳出行，以致于我們在大街小巷都能見著騎車愛好者們。下面我們就來説説騎車對養生的幾大好處。

　　騎車——增進心肺功能的最佳工具

　　運動人體科學專家積極推薦戶外自行車運動，騎自行車可以全面鍛鍊人的內臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液迴圈，延緩機體的衰老。而自行車也被認為是克服心臟功能問題的最佳工具之一。

　　長期的耐力運動可使運動者安靜心率降低——竇性心動徐緩，這樣可使運動者心率儲備提高，提高心輸出量2～2.5倍，結果是在運動過程中心臟耗氧低而工作效率高。由此可見長期騎自行車可以提高心肺功能，增強身體免疫力;騎自行車時腿部運動，肌肉收縮壓迫血管促使血液流動，把血液從血管末梢抽回心臟，同時還強化了微血管組織，改善了微迴圈。

　　騎車——增加力量和耐力的良好手段

　　戶外騎行，通過雙腿持續蹬踏可以鍛鍊腿部、腰部、背部的26對肌肉及下肢的3對關節;通過雙手握把配合腿部的週期性用力，可以提高人的骨骼肌肉系統以及韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性，全面增加人的速度、耐力、靈敏、柔韌、協調等全身素質。

　　騎車——改善心理健康的好方法

　　自行車戶外騎行還可以促進心理健康。適當的運動能使人分泌一種叫β內啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂慮、轉移煩惱、心胸開朗、精神愉悅。同時在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。

　　騎自行車可以全面鍛鍊人的內臟器官、強化心肺功能和提高耐力，促進新陳代謝和血液迴圈，延緩機體的衰老。經常騎車，保持健康體魄。