嬰幼兒體格鍛鍊的原則

發佈時間： 2014-10-24 15:51:32   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　嬰幼兒體格鍛鍊，不僅可以使健康的孩子增強體質，發育良好。還能幫助體弱的孩子恢復被損傷的器官的功能，好處很多。但是，如果方法不恰當，運動量過大，或只注意鍛鍊，忽略了營養、睡眠、衛生等，就收不到好效果，反而會影響孩子生長髮育，甚至損傷某些組織器官。這説明，嬰幼兒體格鍛鍊，是一項要考慮多種因素的複雜而細緻的工作。開展鍛鍊活動，一定要講究科學，從嬰幼兒生理特點以及自己的孩子的實際情況出發。一般説來，進行正確的鍛鍊，一定要遵守這樣幾條原則。

　　一、循序漸進的原則

　　嬰幼兒的身體嬌嫩，發育不健全，如果在身體毫無準備的情況，突然施加刺激，孩子可能因承受不住刺激而生病。因此，鍛鍊必須遵循循序漸進的原則，也就是説在適時及早開始鍛鍊的前提下，動作由簡到繁，刺激的強度由弱到強，時間由短到長，活動量由小到大，總之，要使嬰幼兒的逐步適應外界刺激。比如要游泳或進行冷水浴鍛鍊，就是先用冷水給孩子洗手、洗臉、洗腳，冷水擦澡，然後用冷水衝淋，最後才能洗冷水浴。鍛鍊以前，家長要粗略地了解嬰幼兒的生理特點，掌握自己孩子的體質和健康狀況，學會正確的鍛鍊方法，具備了這些條件，才能開始鍛鍊。比如，自己的孩子如何體質太弱或某些特殊情況，家長就不要強求一致，要他像健康的孩子進行上面説的的特殊鍛鍊，而應首先找出體弱的原因，對症下藥地增強孩子體質。

　　二、持之以恒的原則

　　體格鍛鍊不是仙丹錄藥，不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空氣、冷水鍛鍊對寒冷的適應力，就要經過不斷地反覆地刺激，在大腦皮層上形成鞏固的條件反射，當寒冷襲來時，各組織器官才 能在大腦支配下，迅速而準確地活動起來去抵禦寒冷。要是三天打魚，兩天曬網，孩子感受到的只能 的忽冷忽熱，無法形成條件反射，鍛鍊不出適應力，反而會削弱身體的抵抗力。只有在孩子生病時才能暫時停止鍛鍊，中斷以後再恢復鍛鍊時，還要跟剛開始一樣，小心謹慎地從頭做起。

　　三、生動活潑、形式多樣的原則

　　嬰幼兒體格鍛鍊，應該多種形式結合，使機體受到全面鍛鍊。

　　因為一種鍛鍊方法只能起到一部分作用。不僅要有日光、空氣和水的鍛鍊，同時應該有體操或體育遊戲的鍛鍊。空氣浴、日光浴可和冷水水保結合起來，使各種鍛鍊因素能相互補充和彼此加強。不但鍛鍊了兒童迴圈系統的反應，也進行了肌肉、骨骼的鍛鍊，從而達到全面發展兒童體格的目的。另外，鍛鍊的形式還應當生動活潑。

　　總之，要使孩子對運動有深厚興趣，不感到厭倦乏味。只有這樣才能激發幼兒參加鍛鍊的興趣和熱情，真正做到持之以恒，堅持不懈。

　　(中國網健康中國綜合編輯)