上班久坐下班玩手機

發佈時間： 2014-10-24 15:18:31   |  來源： 中國江蘇網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　“久坐族”“低頭族”群體日漸龐大，脊椎疾病患者呈年輕化趨勢，同時，秋冬是腰頸椎病多發的季節。近年來，腰椎間盤突出症、頸椎病等已經不再是老年人的“專利”，老師、辦公室白領、司機、愛玩手機的“低頭族”佔了脊椎疾病患者的“半壁江山”，醫院甚至經常能接診到10～20歲的年輕人。國家衛生計生委數據顯示，目前我國約有2億腰椎間盤突出症患者。

　　“腰椎間盤突出症俗稱腰腿痛，主要由於椎間盤組織發育不良或發生退行性改變所致，像彎腰持重、久坐或久站、坐姿不正確等，都可能成為誘發該病的外因。”羅為民説。

　　小貼士

　　6招自測脊椎病頸椎病

　　1.不能完成十分舒適的深長呼吸。2.身體不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度，運動的範圍減少。3.頸部、背部或更多的關節在活動的時候發出爆裂“嘎巴嘎巴”的聲音。4.鞋跟常被磨得高低不平。5.行走的時候腳尖向外展開。6.最近莫名其妙血壓升高、心跳加快或者從來沒有的胃病發作。

　　日常生活如何保護脊椎

　　長期伏案工作者：在伏案工作一段時間後，起身走動放鬆一下。

　　長期開車久坐者：在腰部使用腰靠，腰靠儘量高一些，越硬越好。

　　長期面對電腦者：將螢幕或電腦墊高，眼睛平視，採用盲打。