核桃能降低抑鬱！7種食物吃出幸福感

發佈時間： 2014-10-24 15:05:34   |  來源： 新民網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　找到幸福有多種方式，在美國哥倫比亞大學醫學中心精神病學臨床教授德魯·拉姆塞看來，通過飲食“吃出幸福”是最好的方式之一，以下是他推薦的能提升幸福感的食物。

　　核桃。堅果為“多種維生素的天然來源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑鬱症發生風險。

　　牡蠣。牡蠣富含維生素B12，對髓磷脂起到保護作用。由疾病造成的髓磷脂損失，會損害感官、行為、認知以及其他一些功能。

　　紅豆。紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一，有助大腦健康。

　　紫薯。紫薯富含碘，這種營養素對甲狀腺正常工作很關鍵。甲狀腺出問題會導致人的情緒、能量供應等出狀況。

　　甜菜。甜菜含有甜菜鹼，對神經傳遞介質生成很關鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學研究人員發現尿甙能預防抑鬱症。

　　紅薯。紅薯富含β胡蘿蔔素，該維生素同老年認知障礙症風險降低存在關聯。而且紅薯富含維生素B6，可用於治療情緒失調。

　　酸奶。研究顯示，通過吃酸奶攝取足夠的益生菌，有助減少同焦慮相關聯的腦細胞活動，提升幸福感。