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怎樣背包能預防頸椎病

發佈時間: 2014-10-24 10:05:46   |  來源: 健康網   |  責任編輯: 許晴晴

  單肩背包現下深受年輕人喜愛,即使自己的雙肩包也會單肩來背。殊不知,如果長時間的單肩背包,尤其東西較多的時候,對頸椎病的傷害是比較大的!

  長時間背單肩背包影響健康

  長期單肩背包,尤其是過重的包包,最直接受害的就是自己頸肩部的肌肉,會造成肩背酸痛。側背單肩包,重力壓迫一邊肩膀肌肉,脖子和被壓迫的肩膀形成張力,脊柱受力不平衡,可導致脊柱側彎,椎間盤發生移位,引發頸椎病。

  每20分鐘輪換一次肩膀挎包

  日常使用的背包重量若是減輕哪怕一些,對健康都大有裨益。如果只有一邊肩膀負重,特別是重量越大,就更容易導致雙肩不平衡,進而累及肩背部、頸椎及腰椎。因此,專家建議人們在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀,那麼就能起到預防頸椎和脊椎勞損的作用。

  雙肩包或單肩包斜跨會更好

  倘若東西實在是減不下來,如那些經常攜帶電腦之類的重物長期在外奔走的人士,最好是選擇一款舒適的雙肩背包,雙肩包負重均衡,可大大降低重物對身體的損害。若執意選擇單肩包,為防止單肩負重給身體帶來的傷害,專家建議大家可將單肩包斜挎,這樣重力會被分解,不會集中在肩膀部位。對女性來説,雖然背包或許不會太重,但使用單肩背包的時間肯定長于男性。因此在選擇單肩背包時,儘量選擇肩帶較寬的背包。最好也準備繼紅不同款式的背包,交替使用。

  友情提示:若放下背包後,感覺到自己的手臂或肩胛出現麻痛、酸痛並持續30分鐘以上就要及時去醫院做檢查,以排除頸椎病的可能。