老年頸椎病患者該如何運動

發佈時間： 2014-10-24 10:01:50   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　在頸椎病的治療過程中，通過體育運動來輔助頸椎病的治療是一種很有效的方法。尤其對於老年頸椎病患者來説，更是可取的一種方法!那麼，老年頸椎病患者該如何運動來輔助頸椎病的治療呢?

　　1、太極拳：

　　太極拳本就深受老年人的喜歡，通過練習太極拳，老年人的全身都會得到鍛鍊，對於頸椎的治療也會有很好的效果。

　　2、轉肩運動：

　　老年頸椎病患者平日裏可以多做轉動肩膀，這是一種比簡單且有效的方式。並且可以促進老人的血液迴圈並且緩解頸部的緊張。

　　3、雙手護肩：

　　老年人若是感覺頸部僵直，可將手臂舉過胸部，然後到另一邊的肩膀，然後用另一隻手抓住手時，緩緩將手肘拉向自己，此時在肩胛骨處會感覺到拉力，保持十五秒。每天重復至少三次。

　　4、兩肩向上：

　　也可以讓患者的兩肩慢慢緊縮數秒，然後兩肩向上，堅持幾秒鐘，然而重復十次。這個運動可以放鬆背部肌肉，接著進行頭頸部各方向的擺動，重復數次，以放鬆頸部的肌肉。

　　適量的體育運動不知對頸椎病的治愈具有很好的效果，並且還能鍛鍊身體，保持身體的活力，對老年人的養生具有很好的效果!