從小踢足球 有益身心健康

發佈時間： 2014-10-24 09:38:48   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　教育部部長袁貴仁近日在上海召開的全國學校體育工作座談會上表示，從今年起，要在3年內把校園足球定點學校規模由目前的5000余所擴展到兩萬所，並逐步建立健全小學、初中、高中和大學四級足球聯賽機制，通過招考政策疏通足球人才成長通道。此舉旨在將校園足球作為學校體育的重點項目。那麼，教育部如此重視足球運動，其內在意義是什麼？

　　體育競賽促進學生全面發展

　　運動健身對於學生健康的作用已是眾人皆知，但是，怎樣做運動才科學，以及運動健身究竟會對健康帶來哪些好處，卻並非所有人都知道。實際上，體育運動除了會為學生身體健康帶來直接好處外，對學生將來融入社會也起到不可替代的作用。國外非常重視學校中的體育競賽，他們認為，體育競賽是培養現代合格公民所必須的教育手段。因此，美國中學生體育聯合會和美國體育教師聯合會要對美國學校的體育教師進行培訓。美國教育工作者認為，一個現代社會的合格公民應該具備懂得合作、遵守規則、尊重對手、對成敗持有正確態度等幾方面的素質。培養這些素質要在學生時代開始進行，而最好的手段，就是通過體育競賽。因為體育競賽滿足了培養上述素質的所有條件：在競賽中，尤其是多人參與合作的競賽項目，能夠培養團隊合作精神，並且，每種競賽都有其自身嚴格的比賽規則，這就要求參賽者遵守規則。在比賽過程中，要學會尊重對手，同時，對待比賽結果，要持有正確的態度。因此，本著這種觀念，美國教育部門非常重視體育競賽的重要性。他們強調，參加體育競賽是每個學生所必須的，無論體育水準高低都要參加競賽，即人人競賽。同時，他們規定，參與比賽的前提是要進行同質的比賽，即體育水準相當的兩支隊伍才能一起比賽，這樣才能有輸有贏，從而發揮出教育目的。

　　踢足球能改善人際關係

　　體育競賽竟然能起到這麼大的作用，那麼，什麼樣的比賽才是最佳的呢？當然是足球。首先，踢足球有以賽代練的作用。以賽代練是指在比賽過程中達到鍛鍊身體的目的。我國足球乙級聯賽統計表明，運動員在場上的平均移動距離約為8700米，那麼校園足球運動員在兩小時的活動中，雖然平均奔跑距離比這少很多，但是在距離移動類型上並無多大差別，主要還是走動、慢跑、中速跑、衝刺跑、帶球跑和後退跑等。足球比賽越激烈，運動強度越大，對參與人員的身體健康促進越大。

　　此外，足球運動能張揚學生的個性，改善學生之間的人際關係，讓學生形成積極向上、健康發展的內心環境。校園足球本身也包含競技因素，通過比賽以及遇到的挫折，能提高學生承受挫折的能力，正確看待成功與失敗，以及遵紀守法、敢於競爭、文明禮貌等優良的道德品質。

　　有些人會認為常舉行足球比賽會耽誤孩子的學習，實際上，踢足球對於腦力勞動是一種放鬆，是一種積極的休息。研究表明，讓大腦連續思考直到疲勞，然後停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而踢足球則只需5分鐘疲勞就消除了。

　　學生運動要有運動處方

　　那麼，學生運動是否只踢足球就夠了？答案當然是否定的。體育運動要達到效果，通常要滿足以下需求：心肺功能、力量、協調能力、平衡能力、靈敏度、速度、柔韌性。然而，沒有哪一種運動方式能滿足所有需求。因此，這就需要運動搭配。比如，做體操和踢足球就是很好的運動搭配。體操能鍛鍊平衡能力、協調能力、柔韌性和節奏感，而足球運動能滿足學生的運動強度、靈敏度、心肺功能、力量等需求。此外，體操相比足球，多了上肢鍛鍊的內容，彌補了足球運動的短處。另外，游泳搭配跳繩、長跑搭配打籃球等，都是對學生而言很好的運動處方。

　　然而，各項運動之間的時間應該怎樣分配呢？美國奧委會下設的美國青少年足球委員會的建議為，對於8歲以下的兒童，每週進行一次45分鐘左右的足球運動即可，而這45分鐘的足球運動時間中，訓練時間和實際的踢足球時間的比例為1:1；對於8~10歲的兒童，每週需要進行兩次60分鐘左右的足球運動，而訓練時間和實際踢足球時間的比例為2:1；對於10~12歲的兒童，每週需要進行3次60分鐘左右的足球運動，而訓練時間和實際踢足球時間的比例為3:1；對於12~14歲的兒童，每週需要進行3次75分鐘左右的足球運動，而訓練時間和實際踢足球時間的比例為3:1；對於14~16歲的兒童，每週需要進行3次90分鐘左右的足球運動，而訓練時間和實際踢足球時間的比例為4:1。