女性秋冬畏寒怕冷如何調理

發佈時間： 2014-10-23 10:23:40   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　霜降過後，冷空氣將會不時來襲，氣溫逐漸下降，秋季漸漸向冬天邁進。有些女性一到冷天就會手腳冰冷，特別怕冷，但是又查不出什麼病。也有些人並不在意，認為注意做好保暖工作就可以了，但其實，女性畏寒怕冷也可能藏有健康問題。

　　女性畏寒怕冷有3個原因：

　　第一，缺鐵。美國重量學家和營養學家試驗結果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經導致鐵的損失。

　　缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因産生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液迴圈不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。

　　第二，甲狀腺素分泌不足。身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液迴圈減慢，産熱不足就會對冷的反應更加強烈；更年期女性身體裏的雌激素水準較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。

　　營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。甲狀腺素有”生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液迴圈加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於産熱少，所以怕冷。

　　第三，新陳代謝慢。女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。而且女性一般不太喜歡活動，熱量的産生就會更少。由於運動量不足，往往會造成全身或局部迴圈不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

　　專家建議，畏寒怕冷女性可從2個方面調理：

　　1、運動。運動可以加速全身血液迴圈，加速體內熱量的釋放。

　　2、飲食調理。中醫認為，女性畏寒怕冷是由於腎陽虛、貧血等造成的。氣血兩虛、溫煦不足，腎陽虛弱是導致畏寒怕冷的主要原因。因此，怕冷的女性平日應常吃一些羊肉等有溫腎壯陽作用的食品，以及蝦米、核桃等能補充鐵含量的食物，對改善體質，提高禦寒能力幫助很大。