秋天易抑鬱 關鍵要減壓

發佈時間： 2014-10-23 04:57:16   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　寒露節氣之後，落木繽紛，秋風秋雨愁煞人，這個時候如果再遇到不順心的事情，就很容易動怒、煩躁，心慌胸悶、悲觀失望、情緒低落，情況嚴重者晚上睡不著、白天吃不下。

　　中醫學認為，“秋應于肺，在志為憂。”秋季特別是深秋往往是抑鬱症的高發期。研究表明，與夏季相比，秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂，所以秋天是抑鬱症的高發期。因此，多到戶外沐浴陽光，多與人交流就特別重要。

　　在緊張的工作之餘，可以培養一些興趣愛好，以舒緩工作上的壓力。不少人因為單位將開始本年度工作業績盤點、謀劃明年工作，“秋後算賬”，壓力增大，導致長時間緊繃著一根弦，結果出現肝胃不和，食欲不振等症狀。

　　舒肝解鬱、和胃止痛，可以選用北京同仁堂的舒肝和胃丸，其主要成分是香附(醋制)、白芍、佛手、木香、鬱金、柴胡、白術(炒)、陳皮、廣藿香、檳榔(炒焦)等13味中草藥，用於肝胃不和、兩脅脹滿、胃脘疼痛、食欲不振、呃逆嘔吐、大便失調等症。服用該藥期間，飲食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油膩食物，有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。

　　舒肝和胃還應該注意在飲食方面科學調養。對一些人來説，適量吃點甜食包括巧克力，能改善自己的心情，有助於舒肝和胃。另外，牛奶、杏仁、豆腐、金針菇等食物都含有豐富的鈣，具有一定的舒緩情緒作用。糙米、全麥、深綠蔬菜等富含維生素B的食物，也有一定的減壓作用。香蕉、蘋果、豆類、菠菜等食物中含有豐富的鎂，適量攝入也能放鬆身心，也有助於舒肝解鬱、和胃止痛。現在，天氣日漸寒涼，衣著、飲食都要注意保暖，要少吃涼拌菜。