少兒不宜的運動

發佈時間： 2014-10-22 15:44:09   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　兒童雖要多鍛鍊，但一定要選擇適宜兒童鍛鍊的項目。經研究，有些運動項目不適宜少兒，例如 ：

　　(1)拔河：由於拔河是一項對抗性運動項目，往往會使孩子的手掌皮膚被繩索磨破，用力過猛還會影響腕骨發育，足跟關節也會引起變形。因此，拔河是少兒不宜做的運動。

　　(2)扳手腕。由於少年兒童身體的各部位都比較嬌嫩，四肢各關節的關節囊都比較鬆弛，骨骼未完全骨化，若用力過猛會影響腕骨的正常發育。因此，少兒不宜相互扳手腕。

　　(3)蛙跳。在電視劇“射雕英雄傳”中有一種所謂的蛤蟆功，實際上是蛙跳運動，有的少年兒童學習練，這是不妥的。父母應加以阻止。因為，在進行蛙跳運動時，身體重心所承受的重量相當於自己體重的3倍。每跳一次，膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自己身體體重的1/3，很容易造成韌帶及半月板損傷。

　　(4)玩碰碰車。現在不少遊樂場設有碰碰車，讓少兒玩。其實，少兒不宜玩碰碰車。因為少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，受強烈震動容易造成扭傷或碰傷。

　　因此，家長在指導孩子做運動時，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，把握漸進性原則，注意間隔放鬆和運動恢復。不妨多引導孩子進行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳 等運動，既有助於增加孩子的身高，又不易傷害身體。

　　(中國網健康中國綜合編輯)