女性上班族早餐吃什麼好

發佈時間： 2014-10-22 15:13:57   |  來源： 中安線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　年輕女性若想永葆青春活力，就必須意識到早餐的重要性。上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？上班族早餐吃什麼好呢？職場飲食的小編就來跟大家説説，希望對於女性朋友能夠有所幫助。

　　健康飲食專家提醒大家，一定要吃早餐。早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能量。因此，早上起床之後，自然要靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能量。不吃早餐的危害有很多，對於上班族來説，最起碼的一條就是，餓著肚子不可能獲得新的活力從事工作。

　　此外，女性朋友如果要想降脂減肥的話，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。

　　上班族早餐吃什麼好

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　　健康飲食小常識指出，要吃脂肪少的早餐。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來説，涂有黃油、果醬和奶酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。

　　健康生活小常識認為，穀類早餐應受青睞。一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品，如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等，水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。

　　溫馨提示：油條加豆漿的早餐方式不科學，早餐吃麥片可以減肥。

　　女性健康小知識：注意攝取維生素、葉酸和鐵。25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、馬鈴薯、花生等食物中攝取。

　　生活常識告訴我們，不要過多攝入脂肪。一般來説，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，就會導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

　　上班族早餐吃什麼好

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　　女性上班族喝什麼湯好呢？針對不同的體質，我們推薦下列湯品：

　　1、失眠、膚色暗淡的女性，適宜喝蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神和美容養顏的功效，是白領女性四季適宜的補品。

　　2、脾胃不和，腸胃不好，火氣很大，滿臉痘痘的女性，適宜喝土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應用一些調味品來調解味道。

　　3、工作太忙、壓力太大的女性，如何緩解工作壓力呢？喝西洋參甲魚湯。這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　4、秋冬乾燥，肺熱、咳嗽多痰的女性，秋燥喝什麼湯好？適宜喝蟲草煲水鴨湯。這款湯的主要作用是補肺益腎、止血化痰，另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　上班族早餐吃什麼好

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　　5、女性經期異常，皮膚粗糙的人，適宜喝紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容和延緩衰老。

　　6、壓力性頭痛的女性，適宜喝天麻乳鴿湯：天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。