兒童飲食十忌

發佈時間： 2014-10-20 16:21:38   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　飲食的好不好及飲食習慣良好與否，對兒童的生長髮育有著很大的影響。兒童正自在生長髮育的旺盛時期，不僅需要營養豐富的食物，而且，還要調配合理，食法得當，才容易消化吸收，達到應有的營養效能。有人將兒童飲食需要注意的問題，歸納為如下“十忌”。

　　1.忌零食。孩子常吃多吃零食，會破壞胃腸道的消化功能，容易引起胃腸道疾病，還會使孩子乳膠或厭食。

　　2.忌偏食。孩子偏食，很容易發生營養不良，影響孩子的身心健康和智力發育。

　　3.忌蹲食。所謂蹲食，就是蹲著吃飯。這種吃飯姿勢，使腹部受擠壓，造成胃腸不能正常蠕動，使吃進的食物不易消化吸收。

　　4.忌暴食。暴飲暴食對人體有害，是人所共知的，對兒童的危害就更大。因為，兒童的消化器官演示發育完整，吃的過飽，使消化液分泌供不應求，更易罹消化道疾病。

　　5.忌鹹食。經常給孩子吃過鹹的飲食，會使水分在體內潴留，導致心臟排血量增加，五味俱全引起腎病和高血壓。

　　6.忌快食。兒童吃飯不能過快，因為吃得快，咀嚼不完全，唾液分泌不足，會影響消化和營養成分的吸收。

　　7.忌甜食。讓孩子常吃高糖飲食和糖果等，很容易使孩子發胖，還易引起糖尿病、心臟病等。

　　8.忌看食。所謂看食，就是邊吃飯，邊看電視或邊看小人書、畫報等。由於吃飯時精神不集中，不僅飲茶吃不出味道，而且，還會影響消化液的分泌，時間一長，就容易引起消化不良。

　　9.忌走食。就是孩子邊走邊吃，或者孩子在前面跑著玩，父母在後面追，塞進一口飯，這種進食方法，既不文明，也不衛生。空氣中的灰塵，微生物和有害氣體等，會和食物一起吞下去，影響孩子身體健康。

　　10.忌笑食。有的孩子在吃飯時，喜歡説笑和互相打鬧。稍不注意，食物很易進入氣管，導致嗆咳、窒息。嚴重時，還會危及生命。

　　(中國網健康中國綜合編輯)