白領喝小米粥元氣足

發佈時間： 2014-10-20 09:43:08   |  來源： 國際線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　失眠的原因比較複雜，既有病理上的原因，也可能是因為思慮過重、情緒波動過大。對白領人士來説，喝了太多咖啡等飲料，會出現睡眠障礙，甚至失眠。但是，白領人士失眠還有一個原因往往被忽視，這就是氣血不足。

　　氣血不足之人會出現入睡難，淺眠、容易被驚醒，睡覺打呼嚕，睡眠過程中呼吸變深重以及夜尿次數增多等症狀。

　　遠離失眠困擾，白領人士應該積極為自己減壓，學會放鬆自己，勞逸結合。很多人缺乏運動，冬季運動不僅可以健身，還能改變不良情緒，轉移注意力。臨近年底，工作量加大，遇到不省心的事情時應該心平氣和，多做自己的思想工作，儘量保持平靜、樂觀的心態。

　　冬季補益氣血，可以在飲食上適量多喝點粥，能夠滋陰生津，特別是小米粥，具有補充元氣，還具有催眠作用。