枕頭多高才有助於優質睡眠呢

發佈時間： 2014-10-20 09:22:07   |  來源： 華聲線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　身體無恙，可是睡覺時卻總是翻來覆去睡不著，這究竟是為何呢?建議你不妨檢查一下自己的枕頭，枕頭不合適，睡眠自然不安穩。枕頭多高才有助於優質睡眠呢?

　　枕頭的高度和睡眠的品質有關，這是真的嗎?對此，專家這樣解釋：優質的枕頭確實有助於安穩睡眠，枕頭的高度、材質都會影響到人體的舒適度，睡眠時間是人一天中最放鬆的時刻，如果枕頭令你不適，不單令你睡不好，反而還會令你出現頸肩酸痛等副作用。

　　枕頭太高了，頭部和肩部就容易出現韌帶牽拉勞損，落枕現象也會經常出現，尤其是中老年人，挑選枕頭不宜過高，否則影響了安穩睡眠那就損失大了。也不要以為不墊枕頭就可以避免這種現象的發生，這樣會令頭部過分往後仰，你睡覺的時候就會張口大睡或大聲打呼嚕哦。

　　健康的枕頭應該是保持在十五釐米左右的高度即可，當然，還得設計科學專業，使用者應該根據自身的弧度而定。

　　好的枕頭不單單是高低適中，它的軟硬度也是合理規範的。很多人喜歡軟軟的蓬鬆枕頭，其實這反而容易導致頸椎病，看著非常的舒適，其實睡過後就知道令人不適了。而材質過硬的枕頭令睡眠者頭皮疼痛，甚至難以入睡。

　　家中的枕頭請定期更換枕套，上面會有肉眼看不清的無數細菌，頭皮、汗液等污垢，枕芯也要經常鋪在室外曬曬太陽，可有效消滅螨蟲細菌。衛生乾淨的枕頭讓你睡眠更舒適，給自己一個健康的睡眠環境，受益頗多。