關於秋冬季泡腳的5點建議

發佈時間： 2014-10-19 08:46:18   |  來源： 浙江線上   |  責任編輯： 郭洪濤

　　這幾天杭州的最低溫度接近10℃。天一冷，不少人喜歡泡個腳再睡覺。泡腳具有疏經通絡、活血化瘀等功效，深受“養生黨”的青睞。但醫生提醒，泡腳有講究，泡得好事半功倍，泡得不好會泡出其他問題。

　　泡腳泡出冬季瘙癢症

　　省人民醫院皮膚科主任這個月已接診10多例

　　“泡腳簡單經濟又實用，但從皮膚科來講，腳是不能天天泡的。”浙江省人民醫院皮膚科主任潘衛利主任醫師説，從上個月月底開始，他已碰到了十幾例乏脂性濕疹患者，都是泡腳泡出來的，嚴重的兩條小腿上長滿了紅丘疹，奇癢無比。

　　潘主任説，乏脂性濕疹又稱冬季瘙癢症、裂紋性濕疹，是由於各種原因導致皮膚表面水分脫失，皮脂分泌減少所致。早期主要表現為皮膚脫屑(褲子一脫，很多白色的皮屑就掉下來了)、皮膚很幹。許多人以為是皮膚缺水，泡泡腳，或者多洗洗可以補水。於是就每天泡，一泡就是三四十分鐘，甚至1小時，結果適得其反，皮膚越來越幹。漸漸地，就出現了瘙癢，發展到最後就出現了丘疹。

　　半個月前老糖友泡腳泡得左腳截肢

　　73歲董大伯是個“老糖友”，患病20多年。每年秋冬，他都喜歡睡前泡個腳，不然夜裏腳會冷得睡不著。半個多月前，他卻因泡腳燙傷左腳，繼而誘發感染，最後不得不截肢。

　　“他是個典型的糖尿病足患者，來的時候左腳又爛又腫，且伴有異味，襪子、鞋子都穿不進，路也不能走了，發展到這種地步，只能截肢，否則感染進一步擴大，會危及生命。”

　　浙江省中醫院內分泌科主任倪海祥教授説，糖尿病足是糖尿病患者常見的並發癥之一，也是糖尿病患者致殘致死的主要原因之一，每年秋冬季他都會接診到四五例董大伯這樣的截肢病人。

　　秋冬是糖尿病足高發期，不少糖尿病足患者容易形成動脈粥樣硬化斑塊、血栓，導致管腔狹窄、閉塞、致肢體遠端缺血，以至於他們天一冷就會覺得腳冰冰涼的，所以很多人喜歡泡個腳，但由於他們對溫度不敏感，就很容易被燙傷，而一旦燙傷，哪怕是一個指甲蓋大小的水泡，也會導致足部感染、潰爛，嚴重的就只能截肢了。

　　四款適合糖尿病足患者的泡腳藥方

　　省中醫院內分泌科胡祝紅主管護師是糖尿病足的護理行家，她根據臨床經驗，研製出了四款適合糖尿病足患者的泡腳藥方，有抗菌消炎的作用，每天下午4點，她也會組織病房的“糖友”一起泡，方子大致如下——

　　活血方：適合足部冰冷的患者。紅花15克，乳香30克，丹參30克，丁香9克，雞血藤30克，沒藥30克，鬼箭羽30克，虎杖根30克；

　　溫經方：適合肢體麻木的患者。乳香30克，沒藥30克，紅花15克，冰片10克，附子15克，炮姜15克，五靈脂15克，急性子30克；

　　溫經活血方：適合肢體既冰冷又麻木的患者。乳香30克，沒藥30克，丹參30克，紅藤30克，附子30克，當歸30克，紅花30克，冰片15克；

　　足癬方：一枝黃花50克。

　　胡護士還提醒，上述方子是一個基本方，具體到每個病人，會根據患者的具體情況進行加減，所以最好先去專科醫生那裏辨證一下。

　　春天抓把艾葉，秋天加點醋，冬天放點鹽

　　杭州市中醫院老年病科博士何迎春教授很喜歡泡腳，一年四季除了夏天不泡腳外，其他季節她都會在睡前泡個腳。她也推薦她的病人泡腳。

　　何教授有個自己專用的木質泡腳盆，根據季節等變化，給泡腳水加點“料”。

　　春天，她會放點艾葉，就是那種青艾葉。一方面艾是在春天發芽的，屬於時令性植物；另一方面，艾葉具有散寒除濕、溫經止血的作用，比較適合春天用。

　　秋天會放點米醋，大約50毫升，不用太多。中醫認為，春生夏長秋收冬藏，秋天是個收斂的季節，醋有收斂的作用；

　　冬天會放點鹽，因為鹹入腎，冬天正好是腎當令。

　　泡完腳後，何教授還有一個習慣——按摩，涌泉穴是她每次必按的穴位，每次三四分鐘，促進人體血液迴圈，調整新陳代謝。如果有時間，她還會按摩或拍打三陰交(女性的保健穴，月經不調、月經量少特別適用)、足三里(增強抵抗力，調理脾胃)、太衝(可以疏肝理氣)等。

　　杭州市中醫院中醫婦科博士趙宏利主任中醫師也説，對女性來説，艾葉是首選，有溫經通絡的作用。月經量少的女性可以再加點益母草，有活血化瘀的作用。另外，如果你恰好在吃中藥，趙博士建議把中藥第三煎的藥渣拿來泡腳，效果也不錯，他自己就是這麼做的。

　　疲勞的女人試試紅花+生薑

　　腎陽虛的男人試試三七+附子

　　浙江省中醫院養生保健科科長湯軍主任中醫師是陽虛質，每年天一冷，手腳就冰冷，所以，她也養成了泡腳的習慣。

　　作為養生保健科的醫生，湯主任也會經常變著花樣來泡腳，除了食鹽、艾葉、生薑、紅花、玫瑰花外，她還會根據自己的身體情況來改變要放的東西。如果是走路走多了，感覺腿腳酸脹，她會拿點紅花、生薑來泡腳。“紅花、生薑有活血化瘀、疏經通絡的作用。”湯主任説，“如果是最近睡眠不太好，我就會放點薰衣草。一般來説，能夠拿來泡茶的東西，都可以拿來泡腳。”

　　湯主任説，對於健康的男性，如果沒有基礎疾病，用溫水泡泡就可以了，不用像女人那麼講究。但如果是腎陽虛的男性(畏寒怕冷、腰背冷痛、精神不振、易疲勞等)可以放點三七、附子、桂枝等。

　　泡腳水溫控制在40℃以內

　　時間不要超過20分鐘

　　“人是陸生生物，皮膚對水的抵禦能力並沒有人們想像的那麼強，長時間泡在熱水裏，很容易導致皮膚屏障受損。”潘衛利主任説。

　　來看看這些醫生對泡腳的5點基本建議：

　　1.皮膚偏幹的人，建議隔天泡一次。

　　2.水溫控制在40℃以內。水溫過高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂，或者燙傷。特別是心腦血管疾病患者，不宜用過熱的水泡腳，因為高溫加速血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。

　　3.水夠不夠熱，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病人，最好備個水溫計。

　　4.每次泡的時間不要太長，最好不要超過20分鐘。泡得太久，容易導致低溫燙傷。具體泡腳的時長，以身體暖洋洋的，感覺身上潮潮的，但摸摸又沒有汗的狀態最好。這樣既祛除了體內的寒氣，又不會傷到正氣。

　　5.泡完之後一定要涂點保濕乳。

　　也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質者，主要表現為易上火、便秘、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳，否則會火上澆油。