健康減肥慢之王道 吃主食邊吃邊瘦

發佈時間： 2014-10-16 16:28:31   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　除了節食，很多減肥的朋友選擇不吃主食。這是很不正確的。一段時間不吃主食之後，會發現皮膚變差了，頭髮開始脫落，開始失眠，脾氣也會變得古怪。

　　聰明吃主食，一邊吃一邊瘦。只要減少油脂，甜食和精白米麵的攝入就可以了。而不是拒絕一切碳水化合物。

　　合理選擇主食，可以減少一餐中的能量(卡路裏)，又增加了營養素的供給，同時還不會帶來饑餓感。採取主食策略，才能有益無害，苗條與美麗兼得。

　　遵循的原則其實很簡單，有粥就有豆，而且這粥一定是雜糧粥。其他的主食也要粗細糧一起搭配做。吃含澱粉豐富的薯類一定拒絕油炸。

　　慢之王道---您的運動真的管用了?

　　生命在於運動，仔細品味這句話，不難體味到運動其實是種延續，像生命一樣，不可間斷。

　　選擇適合自己的運動暴走，游泳，慢跑等中等強度，持續性的運動，至少堅持40分鐘以上，這樣才能使脂肪燃燒，達到減肥的效果。

　　運動其實就在身邊，只要隨時隨地的有運動的信念，做家務的過程中都能幫助自己瘦身呢!