秋季登高，覽祖國山河之餘強身健體

發佈時間： 2014-10-16 11:00:01   |  來源： 中國青年網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　每逢佳節肉增多!想必在剛剛過去的中秋節三天假期期間，不少人因為闔家團圓、朋友聚會而“酒池肉林”，再加上高熱量的月餅，體內的脂肪成了負擔。那麼，節後甩肉必然是這部分人群苦惱的事情，尤其對於眾多美女來説!現在就介紹一種免費的同時又可以覽祖國山河的運動方式-登高!不要因為各種藉口而不運動，身體健康才是最重要的，一起行動吧!

　　登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛鍊，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含了這層意思)。

　　然而儘管如此，也並非每個人都能到山頂或高原上旅遊，有些人易患上“高山旅遊病”。表現為劇烈的頭痛、脈搏加快、呼吸短促等。這是因為，隨著海拔的增高，氣壓、氣溫、水汽及氧分壓等，都會大大降低，人們對高山氣候一時無法適應，便會出行不適症狀。因此，去高山旅遊前必須對自己的身體進行認真檢查。凡患有嚴重的冠心病、心絞痛、高血壓、低血壓、肝臟疾病及肝功能不正常以及慢性肺部疾病的人，都不宜到高山旅遊觀光。

　　心動不如行動!利用週末，穿上自己久置的放在衣櫃不起眼地方的運動服、運動鞋，約上三五好友或者帶上自己的家人，選擇一處距離自己較近的山丘登高吧!覽祖國山河之餘強身健體!