游泳運動對人體有哪些好處

發佈時間： 2014-10-15 16:02:11   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　游泳是一項男女老幼都適宜的運動形式。游泳不僅可以集水浴、空氣浴、沙浴、日光浴為一體，而且還有其特殊的、不可替代的益處，因此，備受人們的青睞。它對價格到底有哪些好處呢？

　　1.游泳時水對人體的皮膚進行著不停的拍打、按摩，可以促進血液迴圈。

　　2.不對於胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。

　　3.游泳是平等運動，不僅能改善心臟對全身尤其是大腦的血液供應，改善組織的血液迴圈，而且由於身體是處於水準狀態，整個脊椎關節處於完全放鬆狀態，在椎間孔內穿行通過的全部脊神經包括支配內臟的植物神經，也都得到了最大限度的放鬆，使它們的血液迴圈更加暢通，營養更加充分，促進內臟器官的功能調整。

　　4.游泳時，全身大小關節不隨身體的任何重力，全身關節處於放鬆、鬆弛狀態，對於有關節病變的老年人仍然可以進行。尤其是對於一些慢性腰椎病，還可以有鬆懈神經壓迫、減輕病痛的作用。

　　5.游泳的水溫是低於體溫的，冷水對於皮膚的刺激可以增強人體對於氣溫變化的適應能力，因此經常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染 。

　　游泳的姿勢有許多種，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，中老年朋友不要顧及游泳的姿勢好壞、姿勢標準與否，只要下水游泳，達到鍛鍊目的就行了。就是不會游泳，借助救生圈進行游泳也會得到鍛鍊的效果。

　　參加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好準備活動，包括肌肉關節的充分放鬆和冷水擦身，先適應一下再遊。游泳時間不宜過長，時間不宜超過1小時，另外，不要到水層複雜的地方，也不要到河岸陡峭的水中去遊，如果游泳時出現“抽筋”現象，要立即上岸，以免發生危險。

　　有些情況下不適宜游泳，例如：患有嚴重高血壓、心臟病、活動性肺結核、腎炎以及其他嚴重的內臟器官疾病。精神病人、癲癇病人也不宜游泳，以免發生意外。傳染性皮膚病、嚴重沙眼、中耳炎、細菌性痢疾不宜下水游泳。此外，病後初愈、飯後、酒後、婦女月經期不宜下水游泳。

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