女性必知：3款補血食譜 讓你容顏不老

發佈時間： 2014-10-15 11:10:08   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 健康中國

　　女人想要一個好容顏，臉色暗黃是大忌。如何才能擺脫臉上暗黃的面色，做一個“紅粉花飛”的女人呢?食療就是一個不錯的方法。

　　紅棗

　　民間有“一日吃三棗，百歲不顯老”的説法。很多女性都知道，紅棗是非常適合女性補血養顏。紅棗健脾養胃，而“脾生血”，多吃紅棗，能夠保護好脾胃，養好自己的容顏。

　　紅棗花生山藥粥

　　做法：

　　1、將山藥去皮、洗凈切塊，將花生和紅棗洗凈;

　　2、將米淘洗乾淨，加入適量的水，煮開後，加入山藥、花生和紅棗，煮至粥成。

　　功效：紅棗花生山藥粥養脾補血，滋養容顏。其中，紅棗補氣血、健睥胃，花生能健脾和胃、滋養調氣，還補血，山藥補脾養胃、補中益氣。

　　枸杞

　　枸杞補氣血，可以常泡水喝，能夠滋養容顏。

　　枸杞粥

　　做法：

　　1、將枸杞子、白糖與淘洗乾淨的粳米一同放入沙鍋內，加水500毫升;

　　2、先用旺火燒開，再轉用文火熬煮，待粥成即可。

　　功效：枸杞粥能夠補血養顏，面色暗黃不妨試試，或者喝枸杞水。

　　阿膠

　　阿膠是女性補血聖品，具有滋陰潤肺、補血止血的作用。

　　阿膠牛肉湯

　　做法：

　　1、將牛肉去筋，切片，生薑切片;

　　2、牛肉與生薑、米酒一起放入沙鍋內，加水適量，用文火煮30分鐘。

　　3、加入阿膠，及調味料，熬煮至阿膠溶解。

　　功效：適合用於月經不調、經期延後、頭昏眼花、心悸少寐、面色萎黃者，能夠滋陰養血，文中健脾。