微量元素鋅怎樣延緩衰老

發佈時間： 2014-10-14 15:54:35   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　鋅是一個有效的抗氧化物，在體內生理活動中扮演著很重要的角色，如細胞的分裂、增殖與修復，對於延緩衰老也起著舉足輕重的作用，尤其是男性，需要更多的鋅，男性前列腺集中了大量的鋅。鋅可以通過下列方面延緩衰老：

　　（1）推遲細胞老化。鋅是一個抗氧化物，可以保護細胞膜免受氧自由基的破壞，延長細胞壽命。而缺鋅可以導致視圖衰退、大腦老化、癌症、不育症等。

　　（2）提高人體免疫力。人體的胸腺是人體主要的免疫器官，人體長期缺鋅時，胸腺會處於“休眠”狀態遲到發生萎縮，失去功能，導致人體對外界 微生物和自體的腫瘤細胞識別力，殺傷力下降，容易發生感冒、感染、惡性腫瘤。補充鋅可以改善這種情況。

　　怎樣補充鋅呢？專家認為鋅的需要量是每日12-15毫克。如果食欲不錯，可以通過食物達到需要量。富含鋅的食品如：各種瘦肉，動物內臟，蛋奶類 ，各種魚蝦水産品尤其是牡蠣鋅尤多，穀物如小麥、高粱、小米，堅果如核桃、花生、南瓜子等也含鋅豐富。如果您是一位素食者，恐怕需要另外給予 鋅製劑的補充。目前鋅製劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等，可以在醫生指導下使用。

　　（中國網健康中國綜合編輯）