每天跑步7分鐘

發佈時間： 2014-10-14 04:47:06   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　新研究發現，每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風險。該研究已發表在《美國心臟病學會雜誌》上。

　　研究人員跟蹤調查了55137名年齡在18~100歲的成年人長達15年，他們發現，堅持跑步鍛鍊的人，死亡風險降低了30%，因心臟病或中風死亡的風險降低了45%。即便每週跑步不足51分鐘，即每天約7分鐘，每天不足6英里（約9.6公里）也會有效。不僅如此，每週跑步不到一小時，與每週跑步超過3小時的效果相似。研究帶頭人，美國愛荷華州立大學李哲杜（音譯）博士表示，時間是限制人們積極鍛鍊的最大障礙之一，新研究應該可以鼓勵更多人堅持下去。