久坐族如何預防腎結石

發佈時間： 2014-10-12 08:35:16   |  來源： 中國甘肅網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　長途汽車司機、的士司機、久坐辦公室的“白領一族”等，是腎結石的高危人群。長期呆在乾燥的空調車廂或房間內，即使不感到口乾也要喝水，千萬不要因此怕上廁所就減少水份的攝入，尤其是觀察到小便短黃時，意味著體內缺水，要趕快補水了。補水，最好選用白開水，不要拿礦泉水或者飲料來代替。

　　久坐一族，一般每坐45分鐘就要起身放鬆10分鐘，除了攝入充足的水分之外，還要及時排便，不要憋尿，長期憋尿也會引發腎結石。對於男士而言，少抽煙、少喝酒、多運動，也是預防尿路結石的有效措施。

　　飲食方面，要少喝濃茶、少吃肉類和動物肝臟、少吃過鹹過辣的食物，高危人群還要少吃豆腐等豆製品以減少蛋白質的攝入。在平日的飲食中，除了少吃“重口味”食品以外，要多吃蔬菜和水果，但高危人群慎食菠菜、芥蘭等含草酸成分較多的蔬菜，晚餐早吃並且要少吃夜宵和零食。

　　除了要注意飲食和體檢以外，不要盲目過量攝入維生素C、D以及激素、利尿藥和瀉藥等藥物，避免由此引發結石