女性睡前梳梳頭喝杯奶

發佈時間： 2014-10-12 08:30:47   |  來源： 寧夏健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　經過了一天的勞累是該上床休息了，但是你想過你在上床前應該做什麼呢，但是起碼應該知道這六件事情是必須要做的，不做的話，你會後悔的，我敢説，要你説也不一定知道這些步驟那就一起看看吧！

　　一、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

　　二、梳頭

　　古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　三、散步

　　平心靜氣地散步１０－２０分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”　的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的ｌ－色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　五、開窗通氣

　　六、洗（搓）腳

　　中醫學認為，腳上的６０多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（４０－５０℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運作、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。