辦公室健身的一些小方法

發佈時間： 2014-10-11 16:19:54   |  來源： 飛華健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　健身，關鍵在於你是否善於選擇與一定時間相應的運動強度。

　　下面就是專門為那些總是抱怨時間少的人而設計的鍛鍊方法，這些小鍛鍊既可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做。總之，有了下面這套方法，你就再也不能以“沒有時間”為藉口而不鍛鍊了。

　　1分鐘健身法——

　　當你等候在傳真機旁的時候，你可以這樣做：

　　1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。

　　2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升.然後腳跟落地。

　　3、不停地重復這個動作。

　　3分鐘健身法-- 如果你必須不停地打電話，就利用電話的“免提’通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：

　　1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，並收緊臀部。

　　2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

　　3、擺起身體，讓手臂重新伸直。

　　4、多次重復這個動作。