辦公室一族如何保健呢

發佈時間： 2014-10-11 16:16:02   |  來源： 飛華健康網   |  責任編輯： 健康中國遠端一

　　小姐或者先生，一個合格的職業經理人，天天為了工作勞累，損傷腦細胞，如果不注意保養自已。那麼，極容易患上各種疾病。高血壓、心臟病、腦血栓、胃病、肝病、脊椎骨突出等等就會接踵而至。因此，辦公一族在平時工作中保重與保養自已顯得更加重要。

　　現在提出一些比較可行的保健方法：

　　一是每天起床第一件事就是喝一杯白開熱水(不要多喝,溫熱為宜)。人體構成70%水，30%的各種組織器官。人沒有水就不能生存。睡覺醒來後第一件事喝杯水就相當於吃人參。提神補氣。

　　二是飲料類，夏天建議喝涼茶，喝夏桑菊、板藍根等飲料。可防中暑，還可防感冒。蜂蜜在《本草綱目》裏面記載是不錯的補品。不管男女老幼喝蜂蜜，是個不錯的選擇。人參是補氣佳品，但不宜多量，易引血壓升高。冬天紅茶為主。紅茶有暖胃驅寒作用。

　　三是多吃水果，各種水果富含人類身體必須的種微量元素與維生素。但都不宜多吃。就是每種水果都吃點，不過量。多數水果屬酸性。胃寒的朋友少宜。

　　四是飲食類。紅棗燉肉、燉雞都不錯。韭菜有壯陽，滋陰的功效。多吃韭菜可對腎功能有好處。冬瓜有減肥的功效，對於保持身材苗條有好處。

　　五是多聽音樂。音樂可調節情緒與心理。好的情緒與心理活動。會使office

　　lady覺得每個員工都很不錯。壞的情緒與心理會讓你莫名其妙地發脾氣。

　　六是隨時隨地休息、隨時隨地運動。只要有空閒時間，就可利用它休息。在乘車時、等候時、午休時，手頭上的工作告一段落時，都可休息幾分種。閉上眼睛。舒適地坐著或者躺著。反正覺得最舒適的姿勢最好。隨時隨地都可轉轉頭、伸伸腿、扭扭腰、揮揮手。只要運動幾分鐘就可以了。

　　七是吐納術。操作方法：閉上眼睛。坐著、站著、躺著都行。深呼吸，持續3秒鐘，吐氣，持續3秒鐘。舌抵上顎。心裏默念放鬆、放鬆。次序為：頭部-頸部-肩部-雙臂部-手部-胸部-背部-腹部-臀部-大腿部-小腿部-腳部。