養生保健：老中醫教你12大養生方法

發佈時間： 2014-10-11 10:03:56   |  來源： 新華網   |  責任編輯： 張永生

　　在平時，學習一些簡單的養生方法，不僅可以使自己強身健體，而且還能避免各種疾病的發生。今天讓我們跟著老中醫一起來學習12大養生方法，延年益壽，讓你百病不生。這些養生方法，簡單易選擇，隨時隨地都可以進行。絕對是您養生保健的絕佳選擇。

　　1.梳頭：

　　各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

　　2.鳴鼓：

　　以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3.揉眼：

　　自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四週，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4.捏鼻：

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

　　5.叩齒：

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　6.吞津：

　　閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

　　7.轉頸、聳肩：

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

　　8.幹擦：

　　用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表迴圈，皮膚潤澤。

　　9.拍肩：

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　10.轉腰：

　　右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

　　11.握拳：

　　雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可進行。

　　12.踩腳尖：

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。