老年人預防頸椎病肩膀疼痛方法

發佈時間： 2014-10-10 12:37:35   |  來源： 中青網   |  責任編輯： 許晴晴

　　老年人因為體質的因素以及較少的運動，是頸椎病的常患人群!頸椎病引起的所有病症裏面，肩膀疼痛對老年人的生活影響很大!那麼，在日常生活中老年人預防頸椎病肩膀疼痛的方法有哪些呢?

　　一：保持良好的心態

　　長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

　　二：注意保暖

　　冬天來臨注意頸肩部保暖才是最重要的，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

　　三：要防止酗酒

　　酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

　　四：正確的坐姿和睡姿

　　中老年人不要躺著看書、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。

　　五：多運動

　　加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　希望老年人能夠多運動、改掉不好的生活習慣，遠離疾病的侵擾，健健康康、快快樂樂的享受生活!