妊娠期媽媽安胎吃什麼好

發佈時間： 2014-10-10 12:07:54   |  來源： 中青網   |  責任編輯： 許晴晴

　　妊娠期的女性朋友各方面都要相當注意，因為在她的身上有兩條生命，如何確保肚子中寶寶的健康成為媽媽最重要的事情，那麼在飲食上妊娠期媽媽安胎吃什麼好呢?

　　乾果：花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應操控攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果，便利、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。

　　乳品：乳品因為富含鈣，因此在寶寶牙齒和骨骼勉強的時候(妊娠4~6星期)極其巨大。行家提議在這個階段你理應加倍地攝入鈣。乳品還含有寶寶成長所需的其他營養物質。

　　魚類：妊娠期媽媽安胎吃什麼好?孕期每週吃1次魚還有助於降低早産的可能性。魚體中含有的DHA是一種必須脂肪酸，這類物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要效用。一些研究專家對數萬名孕婦舉行調查，發明在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。

　　果蔬：富含VC的果蔬健康營養又防病。先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張闔並症，影響孕婦和胎兒的危安。有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水準也較低，她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。是以，準媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低於85毫克。

　　葵花子：瓜子看似平凡，是日常生活中人人都愛的零食，你可知小小的瓜子對您肚中的寶寶也能起到保護作用。葵花子裏富含VE，而VE可以或者許促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加子宮機能，使卵泡數量增多，黃體細晚上吃什麼可以減肥胞增大，增強孕酮的效用，促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE療治不孕症及先兆流産，故生養酚由此得名。

　　妊娠期媽媽安胎吃什麼好?妊娠期媽媽安胎要注意營養的均衡性，保證優質蛋白質的供應，)確保無機鹽、維生素的供給，適當增加熱量的攝入，注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。這樣以確保寶寶成長的營養需求。