坐著也能減肥 上班族減肥so eay

發佈時間： 2014-10-10 12:03:02   |  來源： 中青網   |  責任編輯： 許晴晴

　　也許你正處在勵志拼命減肥瘦身鍛鍊中，卻無奈時間都被工作和睡覺瓜分了，哪有時間運動；也許你作為一個上班族，長時間坐著擔心時間久了坐出贅肉，使自己變肥，所以很希望找到一個很好的預防肥胖方法，其實，坐著也可以減肥哦，關鍵是要掌握技巧，小編給大家分享幾個方法，讓你在坐著辦公的同時，無形中燃燒脂肪，

　　1、坐椅子的前1/3的位置

　　在坐著的時候，坐椅子的前1/3，這樣就讓人不至於過度舒服，稍微刻意地這樣坐著，堅持幾分鐘後就會感覺脂肪地燃燒。

　　2、坐著的時候抬頭挺胸

　　在坐著的時候，刻意保持抬頭挺胸的姿勢，這樣不僅不會造成彎腰駝背，而且還在不知不覺中燃燒體內多餘的脂肪。

　　3、坐著瘦肚子

　　方法1、挺直腰背，在縮下腹的同時，慢慢地用鼻子吸氣，感覺胸部在擴大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把氣吐出來。

　　方法2、坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高，在最高點停一下，從一數到五，再將膝蓋緩緩放下。這樣的動作連續做六次為一組，然後休息一會兒再重復一組，對消除腹部脂肪有非常好的效果。