快速減掉腰上贅肉

發佈時間： 2014-10-10 12:00:17   |  來源： 中青網   |  責任編輯： 許晴晴

　　運動減肥一直是減肥方法中最為常見的，讓我們在減肥的同時，也鍛鍊了身體，雙管齊下，兩全其美。很多女性因為坐姿不良、生育等原因，導致肚子贅肉越積越多，腰上贅肉多不僅影響形象美，還會對我們的健康構成很大威脅，所以，有贅肉必須趕快減掉，什麼方法減掉腰上贅肉比較好呢？小編給大家推薦幾個大家經常採用的方法，就是運動減肥法。一起來看一下吧！

　　方法：立姿，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重復3次。一天可以做10分鐘，堅持下去就可以瘦腰拉。

　　多爬樓梯真的是減肥的好方法，現代生活的便利也讓都市人有很多健康問題，多爬爬樓梯，注意不要握扶手，最好兩步一台階得爬，鍛鍊得出汗自然就燒掉脂肪了。

　　快速減肚子上的贅肉的方法不得不提呼啦圈，這是讓腰部的脂肪快速減下來的好方法，每天堅持轉30分鐘效果十分顯著。不過初學者會覺得肚子疼，並且如果小肚子沒有那麼大後就不需要再用。