最適合秋天減肥的運動

發佈時間： 2014-10-10 10:49:10   |  來源： 中青網   |  責任編輯： 許晴晴

　　導語：秋季是運動減肥的最佳時節，既不會太熱也不會太冷。下面編輯推薦4個最適合秋天減肥的運動，秋高氣爽的日子，趕緊動起來吧。

　　1、跑步

　　適應人群：幾乎所有人群

　　效果指數：★★★★★

　　減肥功效：眾多週知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液迴圈，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間為1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利於燃脂。

　　2、爬山

　　適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

　　效果指數：★★★★★

　　減肥功效：爬山也是屬於有氧運動，能夠增加血液中的蛋白質，增加人體免疫力，同時爬山還有助於體內的有害物質，比如説致癌物、毒素等及時排出體外，並且能促進人體的新陳代謝，讓脂肪得到快速的消耗，具有不錯的瘦身功效，而最佳爬山

　　減肥的時間為下午3點以後，這樣可以有效燃燒身體的脂肪。