十一過後遠離心理疾病

發佈時間： 2014-10-10 09:57:15   |  來源： 中青網   |  責任編輯： 許晴晴

　　普天同慶，萬民歡樂，國慶節在我們的歡笑聲中落幕了。但是在這輕鬆的時刻，我們要警惕心理疾病趁虛而入。這些問題多數是由於在假期中人們過度的遊玩和玩樂以及暴飲暴食所導致的。

　　1、適當運動對付神經性厭食：過節的時候往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。所以節後對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

　　2、多交流對付遊玩恐怖症：在遊玩中發生環境變化，由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易産生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現回避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然後得到他人的説服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。

　　3、想像放鬆對付旅途病：旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想像放鬆法會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

　　國慶假期後産生的心理疾病多數都是因為假期中的不良生活習慣造成的。所以在假期後依舊遵循正常的生活習慣繼續生活是十分重要的。