上班族自我治療頸椎病

發佈時間： 2014-10-09 15:01:23   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　都説辦公室一族距離頸椎病只有1釐米，這是對目前職場人士的健康現狀再恰當不過的比喻了。由於長期面對電腦從事伏案工作，同時又缺乏對頸椎的日常保護和鍛鍊，頸椎病就無聲無息地爬上了辦公室一族的肩上。

　　是打響“保衛頸椎戰”的時刻了！頸椎病有哪些預發信號？辦公室一族應該怎樣預防頸椎病呢？針對這個很多人關心的問題，昨日，記者特別採訪了青羊區中醫“治未病”中心的理療保健專家專家醫生。

　　5個信號　你的頸椎“亮紅燈”了嗎？

　　在接受採訪時介紹説，頸椎病又稱頸椎綜合徵，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。頸椎病幾乎成了辦公室人群的通病。所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，因為辦公室一族總是長時間坐著，保持一種姿勢不變，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發出各種頸椎問題。但人們卻常常忽略它的存在，往往是到了症狀嚴重、影響生活時才開始注意。

　　那麼生活中我們該如何辨別頸椎發出的“問題信號”呢？醫生認為，當你的身體出現下面的幾種信號時，就要警惕了：

　　1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭轉活動受限。

　　2、出現下肢無力，行走不穩，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。

　　3、頸痛和頸部發僵。上肢放射性疼痛或麻木，有時症狀的出現與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關係；上肢感覺沉重、握力減退，有時出現持物墜落。

　　4、發作性眩暈，復視伴有眼震。有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些症狀與頸部位置改變有關。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。

　　5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。

　　捍衛“生命支柱”　從辦公室開始

　　對於一切疾病，預防更勝於治療，如果我們未雨綢繆，做好預防，不給疾病發作的機會，那我們的身體機器自然也就會保持正常運轉了。對於頸椎病，辦公室一族們最好先從預防開始，在辦公室工作時要特別注意保證良好的坐姿是預防頸椎病的前提。

　　醫生説，工作的時候，一定要調整坐椅的高度使其符合自己的身高和視線距離；要勞逸結合，不要在頸部過於勞累的狀態下還繼續工作、上網等；坐著的時間不要過長，一般1個小時，就要起身活動一下或者更換姿勢；如果眼睛也感到了疲勞，建議做眼保健操等眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的；此外，在辦公室裏也可以經常做一些頭部小動作，如頸部前屈、後伸或向左右傾斜，還可以向側後方做“回頭望月”式的旋轉，或用頭寫“米”字和畫圈。

　　而睡覺的睡姿也很重要，要糾正不當的睡姿，選用高低合適的枕頭。枕頭最好為10釐米左右的硬枕，能對頭部起到良好的支撐作用，充分放鬆頸肌；回家後要加強鍛鍊，提高身體素質。防止頸部受風受寒，防止頸椎的損傷，運動時要做好運動前的準備活動。

　　另外，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防頸椎病的重要一環。