睡回籠覺有哪些好處

發佈時間： 2014-10-09 14:21:34   |  來源： 東北健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　現在社會生活節奏比較快，工作壓力大。有的時候為了工作任務，不得不通過加班或者通宵來完成。這樣就需要補充睡眠了，通過睡眠才能讓精力更加充沛。那你知道回籠覺是怎麼一回事嗎？睡一個“回籠覺”好處有哪些呢？下文為你詳細分析。

　　什麼是回籠覺

　　回籠覺簡單的説，就是在你起床之後，突然感到困意十足，然後又回到床上繼續補充睡眠的這個過程。

　　回籠覺的好處

　　1、補充睡眠，恢復體力

　　對於上夜班或者通宵的人來説，睡個回籠覺是非常有必要的，而且還可以用來補充睡眠，進而恢復體力，所以回籠覺對於健康是有好處的。

　　2、改善精神和情緒

　　事實證明，有的人睡一次“回籠覺”，白天的精神和情緒常能保持良好，也不會出現明顯的睏倦。有一位老醫生曾撰有一篇文章──回籠覺助我戰勝失眠。

　　他説，每當他淩晨醒來無法再睡時，就乾脆起來幹一會活兒，或者看看書報，當活動兩三個小時後，真的睏了，回到床上很快就會睡著。再次醒來，已經天亮，而且全身輕鬆，頭腦清晰，從此他悟出了“回籠覺”的美妙。他一直堅持這個習慣，現在他總是情緒飽滿、精力旺盛，很少出現過去常有的失眠、日間瞌睡、周身疲乏、頭腦混沌的狀況。

　　3、清晰思維

　　已故台灣商界巨子、台塑集團前董事長王永慶(享年91歲)，長期也有睡“回籠覺”的習慣。據其介紹，他每天清晨6點半至8點左右，會睡上一個“回籠覺”。他説，“睡時通常香甜，醒來頭腦清明，非常舒服！”王永慶一直身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷，可能與此也有一定關係。

　　4、抑制興奮，預防疾病

　　有的人在晨醒後，大腦並沒有馬上處於正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，此時大腦高級中樞會發出重新進入淺睡眠信號，即重新睡小覺。此時如睡上一個“回籠睡”(不需太長時間)，當醒來後，大腦神經活動經過重新調整，一些處於抑制狀態的大腦神經開始活躍或興奮，最終使人徹底清醒過來。不睡“回籠覺”，有可能會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩，有的還可能誘發腦血管疾病等。

　　睡眠不好如何調理

　　1、適時的鍛鍊助於睡眠

　　鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。

　　2、堅持規律的作息時間

　　想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。

　　3、睡前1小時的放鬆

　　直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎？那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。