瘦手臂最有效的方法

發佈時間： 2014-10-09 14:14:53   |  來源： 東北健康網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　相信很多MM對自己的身材都不是很滿意，不是覺得自己的腿粗，就是覺得手臂不夠細，又或者是嫌自己的腰太粗。那今天，我們就先來學一下該如何瘦手臂，讓你在夏天秀出你的纖纖玉手。

　　一、按摩篇

　　1、手臂按摩

　　握緊前臂，並運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。

　　利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。

　　以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。

　　再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　最後，用手由上往下輕撫手臂，放鬆肌肉。

　　PS：堅持每天做上30分鐘，很快你就會看到效果的！如果是在入浴時進行這套動作，更能促進體內血液迴圈，效果會更佳。同時，若是特別注意足部護理，打通腳底穴位，疏通淋巴，一樣會有讓你加倍的驚喜。

　　2、穴道按摩

　　阿是穴

　　位置：手臂自然下垂最高處的壓痛點

　　做法：按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂鬆弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。

　　曲池穴

　　位置：彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

　　做法：按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

　　作用：針對人體的消化系統，血液迴圈系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。

　　手三里

　　位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

　　做法：按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復5分鐘。

　　作用：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。

　　二、飲食篇

　　洋蔥

　　含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。

　　香菇

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

　　胡蘿蔔

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水準降低。

　　溫馨提示

　　1、儘量多喝水，少喝冷飲。

　　2、少吃口味重的食物。

　　3、多吃蔬菜和水果。