于丹：順應自然 把握內心 率真生活

發佈時間： 2014-10-08 16:06:53   |  來源： 中國婦女報   |  責任編輯： 許晴晴

　　于丹養生語錄

　　健康不是一件奢華的事情，它不需要花很多錢去買保健品，它也不需要花大把的時光去專業的健身場所裏訓練。健康就是一種心態，是一種習慣，它是你對自己生命品質的在乎，也是你和其他人之間的一種影響力和關係構成。

　　我認為“心態決定狀態”。我們對生活保持一種什麼樣的狀態，要看我們對生活放大了什麼樣的價值。其實健康是一件最樸素的事情，它需要一種智慧，尤其需要一種敞亮的心情。

　　拒絕喧囂，復歸寧靜，拒絕奢華，返璞歸真，這大概是我們現代人能夠做到的一種養生的功課。當整個世界都在用加法的時候，健康是需要用減法的，要學會剪掉繁複的外在東西，以最簡單的方式順應自然。

　　對於如何養生，于丹認為，現代人需要的健康理念就是人與自然的匹配和順應。按照四季輪轉，大地迴圈，日出而作，日暮而息。保持一種最簡單最樸素的生活節奏，減少心裏的焦慮，順應外在世界，就能讓自己活得輕盈、蓬勃和健康。

　　道家養生：順應自然的調理最智慧

　　于丹認為，從道家觀念講，健康就是人與自然的匹配和順應。按照道家觀點，世界上有四樣東西為“大”，天大，地大，人大，道也大。這四者之間的關係是：人法地，地法天，天法道，道法自然。人法地，是指人要以大地為法則。春生、夏長、秋收、冬藏，健康就是順應這個規律。春天，大地陽氣升騰，地力恢復，人就要去耕種，去順應百花生長。夏天，萬物蓬勃、蔥蘢、茂盛，人體與整個大地都處在一種“旺盛”的狀態之中。秋收冬藏，秋天果實成熟，是收穫的季節，我們講的“貼秋膘”，就是説要在這個意味著成熟的季節及時修身養性。冬天，一場大雪覆蓋大地，整個地力進入滋養休息的狀態，為來年的恢復做好準備。

　　于丹認為，人身上的肝膽肺腑，各种經絡，都有其最活躍的時間與規律。無非就是按照“日出而作，日落而息”這種中國古人最樸素的方式去做。只要順應這個物序，吃什麼補藥都不如食補最健康;做多少護膚美容，都不如睡足覺最踏實。于丹説，我們身邊不乏這樣的現代人：夏天，拉著厚厚的窗簾，在溫度很低的空調房間裏辦公，不知窗外艷陽高照;冬天，房間裏暖氣很足，對大自然的冰天雪地沒有概念;鍛鍊，就是坐幾十層電梯，到健身房去跑步;吃飯，就是胡吃海塞，然後再大把地吃減肥藥。現代人把簡單的生活複雜化了，變得不再樸素。其實健康是一件最樸素的事情，它需要一種智慧，尤其需要一種敞亮的心情。

　　中國人與自然之間，有一種天生的親密。在這件事情上我們不妨效倣古人，多去外面世界看一看，春花秋月，就會從你的生命中穿行而過。因此，拒絕喧囂，復歸寧靜，拒絕奢華，返璞歸真，這大概是我們現代人能夠做到的一種養生功課。

　　儒家養心：健康需要一種敞亮的心情

　　于丹曾表示，自己的養生觀既受中國傳統文化的影響，也受現代生活方式的影響。她認為“心態決定狀態”。我們對生活保持一種什麼樣的狀態，要看我們對生活放大了什麼樣的價值。她舉例説，既然光陰是留不住的，那我們就不要總是給自己生命停頓的心理暗示，比如“人過三十不學藝”“人過四十天過午”，還有“人過五六十，土埋半截子”等很消極的話，如果老説，就會顯得更加衰老。其實，生活中很多人是被自己的暗示給弄得衰老和脆弱的。我們要讓自己的心一直保持著新鮮，並總是處於一種被“滋養”的狀態，這種心態會透露出一種蓬勃的力量。

　　于丹認為，如果説道家的觀點適合於養生的話，那麼儒家的理論更適宜養心。孔子的學生曾經問過他，什麼叫做“君子”， 孔子給“君子”下的定義是：“不憂不懼”。孔子説：“內省不疚何憂何懼。”就是説，一個人叩問內心，反躬自省，了無愧疚，那何憂何懼!其實這句話很大程度上揭示了我們應該怎樣建立心理的健康。保持一種內心的反省，讓自己不受他人的指摘，做到了無遺憾愧疚，晚上睡覺時想想自己上不愧於天，下不愧做於人，坦坦蕩蕩，凡事盡心盡力了，做到這些，哪還有那麼多憂和懼啊。

　　客觀世界現在憂懼之心很重，但是我們可以用主觀去提升自己。這就是孔子説的“君子三達德”。也就是君子最重要的三點：仁者不憂，智者不惑，勇者不懼。其實從心理健康來講，“憂”“惑”“懼”都是負面情緒。我們不能左右所有的負面情緒，但可以把握自己的內心，就像孔子説的那樣，用“仁”“智 ”“勇”去提升、去平衡，一個人仁愛之心更寬廣，自然就少憂思，一個人智慧判斷更理性，自然就少疑惑，一個人有大勇在心，他就少恐懼。孔子的學生曾子説過一句話：“夫子之道， 忠恕而已矣。”一個人好好盡到自己的心，那就是忠，一個人用自己這顆心推及他人，那就是寬恕。如果我們都能做到盡己和推己，有一顆“心” 在，那我們的精神疾患就會少很多。

　　“慢活”：可以讓我們生活得更從容更平衡

　　于丹還極力倡導“慢活”。她認為，慢生活是一種哲學。一個人外在可以用緊張的節奏去工作，內在可以用從容的節奏去生活，內在和外在的節奏是可以保持平衡的。

　　那于丹是如何將自己緊張、快節奏的工作生活狀態放慢的呢?她的做法是：

　　1.每週擠出兩天休息。將工作和生活劃分開，週末兩天全部用來休息、看書、和家人相處，哪怕是發呆都行。

　　2.每天午睡30分鐘。每天中午用30分鐘時間睡午覺，即使睡不著，也要閉目養神。

　　3.下班不做四件事情。四件事即不應酬、不工作、不上網、不看電視。儘量按時下班，堅決不把工作帶回家，要自己去買菜，回家慢慢做、慢慢吃;晚上儘量不上網，少看電視，最好和家人聊聊天，或者出去散散步。

　　4.月初制定一個計劃。每月初先給自己制定好一個計劃，這樣可以除去不必要的應酬和消費項目，爭取到郊外走一走，常和老朋友、老同學聯繫，偶爾聚一次。(念壁)