提防四種“節日病”

發佈時間： 2014-10-08 06:37:07   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　國慶長假到來，然而，長假期間如果我們不能正確把握，就會讓我們面臨因生活規律和飲食變化帶來的疾患。26日，重慶市第五人民醫院消化內科主任、副主任醫師何治軍，保健科主任、副主任護師、健康管理師高龍惠做客重慶晨報966966健康熱線，為讀者支招國慶長假如何健康養生？

　　要提防四種“節日病”

　　家住石橋鋪的朱興仁讀者第一個打進電話：“請問一下專家，我們在長假期間要注意預防哪些‘節日病’啊？如果遇上這些‘節日病’我們該採取什麼應急措施呢？”

　　何治軍告訴朱先生，長假出遊或者頻繁聚會一定要注意健康，學會自我防護。特別要注意預防四種“節日病”侵入。首先是頸椎病：長途駕車的人，因為長時間保持一個固定的姿勢，頸椎和腰部肌肉都很容易勞損；其次是酒精中毒：親友相聚少不了推杯換盞，而不加節制地飲酒很可能引起酒精中毒；第三是急性胃腸炎；第四是要提防急性胰腺炎：飲食無度是急性胰腺炎的主要誘因。

　　休息養生不能睡過頭

　　讀者李秀茹在電話中説，今年國慶她不準備出去，想好好在家補幾天瞌睡，不知道在這方面有沒有什麼養生之道？

　　高龍惠告訴她，長假來臨，休息養生是好事，但睡多了也會出毛病。因為覺並非睡得越多越好，對睡眠不足的人來説，惡補可能並不奏效。有時蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。正確的方法是，對於成年人來説，6-8個小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可增加1-2個小時。對於嬰幼兒來説，睡眠時間則需要更長。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

　　不宜長時泡在麻將桌上

　　讀者章曉在電話中和專家線上交流了他的國慶長假安排：“我是做市場行銷的，常年都在外面不停奔跑，今年國慶假期，就想宅在家中不動，約幾個兄弟夥一起喝酒，打幾天麻將，加深一下感情。”

　　何治軍告訴章曉，每到長假時期，各大醫院裏的腸胃病患者就會增多。因此，暴飲暴食的飲食方式並不可取。何治軍建議章曉，不要長時間泡在麻將桌上。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心其實更加疲累。上網看電視，時間不能連續超過3個小時，而且要保持良好的坐姿，每個小時都要讓眼睛休息5到10分鐘，多做一做舒展身體的運動。