跳廣場舞要悠著點

發佈時間： 2014-10-08 06:04:25   |  來源： 健康報   |  責任編輯： 許晴晴

　　已從福州某國企退休的郭阿姨是個廣場舞迷，天天晚上都要去跳個把小時，以前除了感覺有點累，沒有什麼不適。這幾天，常年堅持健身的郭阿姨總覺得無精打采，除了感冒、發燒，時不時還覺得胸悶，想吐。到醫院檢查，郭阿姨才知道身體不適是因為運動過多，導致免疫力下降。近年來，廣場舞頻頻引起人們的關注，大家都知道它能健身，但為什麼還會損害健康？

　　跳廣場舞的好處顯而易見，既可以增加肌肉的血流量，使肌肉、肌腱、韌帶的彈性、延展性處在良好狀態，又能調節身體臟器，延緩衰老，控制體重，消除疲勞，提高免疫力，促進代謝平衡，避免肌肉萎縮、關節僵直或組織器官功能退化。但是，廣場舞並非有百利而無一害，如果動作做得不對，或者持續時間過長，就有可能導致關節損傷，還會因為運動過量導致免疫力下降。

　　除了噪音、環境污染會給健康帶來損害外，長時間過度跳廣場舞，還會損傷膝關節，導致膝關節對壓力的承受能力減弱，一走路就會感到疼痛。廣場舞常有腿部彎曲的動作，很多人因此損傷膝關節。運動時牽拉扭傷，會造成肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損傷，從而出現局部疼痛及關節活動受限。人們經常在清晨或傍晚等氣溫較低的時間段跳廣場舞，加上運動時出汗受涼，還容易引發肩周炎。飲食過飽或喝太多水，跳舞時容易對胃和其他消化器官造成負擔，還會誘發腹痛。

　　每次跳舞時間不易太長，最好每隔半小時休息一下，如果覺得跳舞引起了身體不適，就休息一兩天再跳。此外，運動時可以戴上護膝。夏天氣溫高、氣壓低，患有高血壓病和心臟病的人跳廣場舞時要隨身攜帶藥物，一旦出現不適，需及時服藥，以緩解症狀。