為什麼説運動有益長壽？

發佈時間： 2014-09-30 15:15:14   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　由於社會的進步和科學技術的發展，許多疾病得到控制，人的平均壽命已逐漸延長。老年人畢竟有老年的生理特點，全身的新陳代謝水準已經下降，生理機能和體力都在減退。要想延緩衰老，首先是要使全身的新陳代謝旺盛起來，體育鍛鍊就是促進新陳代謝旺盛的有效手段。

　　運動對價格健康和長壽空間有什麼意義呢？人體的各個器官都具有很大儲備力，也叫做代償能力。在特殊情況下，比如在患病、外傷、強體力活動的時候，就需要調動某些儲備力量。隨著年齡的增長，各個器官的功能逐漸減退。當衰老的器官不足以承擔應該承擔的任務的時候，就得調用後備力量。如果一個人平時不運動，那麼儲備力量的減退就更快，不能有效地補償衰退器官的功能，這就會加速器官、迴圈系統和全身的衰老，各種疾病也就會不斷出現。

　　人如果長期不運動，會造成哪些危害呢？人不活動的時候，新陳代謝減弱，血液迴圈變慢，肌肉鬆弛，胃腸蠕動和吸收減弱，呼吸變淺。運動可以增強呼吸功能，使呼吸系統更加健全。所以不鍛鍊的人，呼吸系統的老化速度要比經常鍛鍊的人增快一倍。人在運動的時候，肌肉對氧氣的需要量增加，這是要求增加血液供應，促使加快收縮，健全心血管系統。經常參加運動樘可以改善骨胳、肌肉系統，使骨質增強，並且能加強關節的韌性和靈活性；還能使骨胳和肌肉更發達。因此，通過體育鍛鍊，可以使身段整個運動系統更加健全。

　　體力勞動包括家務勞動也是一種運動。體力勞動同樣能促進人體的新陳代謝，使生理活動更加旺盛。但是，體力勞動往往重復一個或幾個動作，只能使部分組織器官、肌肉和神經得到鍛鍊。而合理的體育運動能使全身各個部位都能得到活動。所以説，從事體力勞動和家務勞動的人，也應該適當進行必要的體育活動。

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