國慶小長假謹防“旅遊病”纏身

發佈時間： 2014-09-30 14:39:35   |  來源： 天山網   |  責任編輯： 郭洪濤

　　“十一”黃金週期間，外出旅行是很多家庭的選擇,然而旅遊途中稍有不慎，就可能被“旅遊病”纏上，敗壞了遊覽的興致。

　　腹瀉是外出旅遊的最常見疾病，“旅遊者腹瀉”多由傳染性微生物引起，包括各種細菌、病毒等。此外也有少數旅行者的腹瀉是由於壓力、時差、飲食改變等其他原因誘發。另外，乘飛機或坐車時間過長、疲於奔波、缺少睡眠和水土不服等都會成為疾病的誘發因素，感冒、中暑、心腦血管疾病、消化道疾病也是出遊最常見的疾病。此外，黃金週期間很多人選擇自駕遊，自駕遊的人除了注意行車安全外，駕駛者還要防止長時間駕車引發的各種病痛。如腰肌勞損、頸椎病、下肢腫脹、視覺疲勞綜合徵、前列腺疾病等。

　　專家建議，外出旅遊應特別注意飲食衛生，防止“病從口入”。不喝生水，儘量不要在路邊小攤吃東西，要少吃乳製品，不生吃蔬菜、海鮮、肉類。不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發生腹瀉。出行前可適當服用維生素b6和止瀉藥，以防吐和瀉。

　　自備一些常用藥物,如各種感冒藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮痛藥、消化藥、外用藥以及眼藥水、滴鼻液、體溫計、創可貼等；注意增減衣服。到與居住地氣候差異較大的地區，要注意增減衣服防感冒。

　　不少自駕遊者連續駕車時間長達12小時以上，自駕遊中每次駕車的時間不宜超過兩小時，每天駕車不能超過8小時，因此最好結伴而行，交替開車保證充足的精力。長時間坐在車裏，可能出現下肢腫脹，醫學上稱為“旅行者水腫”。因此，不僅司機要注意休息，其他乘車人也應常變換體位，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流。建議司機駕車時臀部儘量靠緊椅背，上身挺直，雙肩放鬆，膝蓋略屈高於臀部，這些都是有利於脊椎的駕駛姿勢。每駕駛一小時至兩小時，應停車適當活動身體。