5種食物防脫髮 讓你永遠秀髮飄飄

發佈時間： 2014-09-30 11:10:44   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　原標題：5種食物防脫髮(食療)

　　提及護髮，很多人都會想到發膜和護髮素等美發産品。其實，通過平衡飲食由內而外護髮同樣重要。《印度時報》7月20日載文，刊出“最有益頭髮生長的5種食物”。

　　三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水準偏低容易導致掉發、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　山芋。山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　雞蛋。雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。▲