老年人應該怎樣安排退休後的生活

發佈時間： 2014-09-29 16:17:13   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　人老退休以後，身心方面可發生較大變化。離開了工作崗位、減少了與社會的接觸，感情會産生孤獨的感覺；規律的工作、學習、勞動變為鬆散的一般化的生活；由於生活方式的改變，對老年人的健康産生了一定的影響。曾有報道，40歲男性勞動力退職比在職者剩餘生命的平均值3.3歲。近年來世界衛生組織也有類似看法。因此，如何安排好晚年退休後的生活，是老年人迫切需要解決的問題。

　　（1）安排合理的生活。退休後的生活特點就是由“動”變為“靜”，而體力活動的減少正是體質下降、抵抗力降低、壽命縮短的短的重要因素。因此，老年人退休後，可根據自己的體力情況，結合自己的興趣，從事一些家務勞動，如種菜栽花、手工編織；或參加體操、打拳、練功、游泳等體育活動。自己應有合理的生活制度，這是老年人身心健康的重要保證。

　　（2）保持樂觀情緒，要有精神寄託。離開工作崗位以後，能有更多的時間從事自己愛好的活動，如著書、繪畫、下棋、練書法、欣賞音樂、研究園藝等等。愛好本身就是一種精神寄託，當一個人傾心於某種愛好時，就會忘掉煩惱和憂慮，而保持著良好的樂觀情緒，有益於老年人的身心健康。

　　（3）學習衛生保健知識。認真參加有關老年人保健知識的學習，通過學習，學會一些防病抗老的保健知識，全球指導自己的生活，做到無病早防，有病早治，心中有數。

　　（4）參加適當的工作和活動。老年人有豐富的知識和經驗，對於青年一代是十分寶貴的，故退休後可根據自己的身體的具體情況，做些適當的工作，噹噹顧問，參加社會公益活動，只要不離開社會生活，即可從中感受安慰和樂趣。

　　（中國網健康中國綜合編輯）