二兩肥肉的熱量=兩碗飯 你吃進多少隱形肥肉

發佈時間： 2014-09-29 11:34:12   |  來源： 人民網   |  責任編輯： 許晴晴

　　肥肉和肌肉有什麼差別？ 肌肉是膳食中蛋白質的重要來源，主要成分是蛋白質和水分，蛋白質大約佔15%~20%，水分大約佔70%。肥肉呢？蛋白質少得可憐，90%的成分是脂肪，維生素和礦物質的含量微乎其微。二兩肥肉，只有網球那麼大，就有800千卡的能量，相當於兩碗半米飯，八九個富士蘋果，或者將近7杯牛奶。

　　肉類的香美氣息，全在脂肪當中。無論豬肉牛肉，若只有肌肉纖維，那麼端上桌來，食客們會只有一個字的評價：柴。兔肉之所以沒什麼味道，正是因為，它不僅沒有成層的肥肉，連肌肉縫隙當中，都難見脂肪蹤跡。豬肉之所以受到國人擁捧，就是因為它最肥。人們往往以為，直接吃東坡肉、紅燒肉、蒜泥白肉、梅菜扣肉之類，才是吃肥肉。實際上，肥肉隱匿在日常飲食中，不知不覺就攝入過量。

　　首先，肉類櫃檯上，排骨為什麼總是最受歡迎？正因為它肥而不顯，香嫩可口。高達30%的脂肪，不動聲色地分佈在骨棒四週，並深入肌肉紋理當中。儘管膽固醇和能量相當高，人們卻總是愛不釋口。

　　其次，火鍋店裏的各種涮肉，“手工羊肉卷”、“牛肉卷”都是“肥中有瘦、瘦中有肥”的層疊狀態。人們只顧上享受肉片滑膩的口感，卻意識不到已經吃進過多的肥肉。

　　最後，肥肉在哪隱藏得最深？當屬肉腸、魚丸、餃子餡之類的肉糜狀食品。廠家經常宣稱自家肉腸“無澱粉”，卻從不説“無肥肉”。按國際慣例，灌腸類産品中都含有超過20%的脂肪，其中主要來自於故意添加的肥肉糜。如果沒有肥肉幫忙，不僅少了香氣和美味，還會讓灌腸切片困難，口感粗硬。

　　某位烹飪大師傳授做魚肉餃子的秘訣，重點提到，魚肉脂肪太少，必須加入適量的肥肉糜，餃子餡才能香濃多汁。魚丸也是一樣道理，肥肉和澱粉都是常見配料。即便是普通老百姓，也都知道做丸子和餃子餡的肉必須三肥七瘦，否則不會産生誘人的口感。

　　説到這裡，很多人都會驚呼——原來自己也沒少吃肥肉。“吃什麼補什麼”這句話，雖然並不完全符合科學道理，但用在肥肉上，卻相當貼切。無論什麼形式偽裝的肥肉，吃完之後若消耗不掉，就會變成脂肪貼在身上。因此，建議人們，不妨對以上提到的“隱形肥肉”引起重視。▲