6種食物趕走肥胖 讓你吃出窈窕身材

發佈時間： 2014-09-26 05:16:22   |  來源： 環球網   |  責任編輯： 許晴晴

　　通常情況下，人們所採取的減肥方法無外乎兩種，節食或運動。然而，一些飲食上的小變化，也許就會讓你的努力事半功倍。俄羅斯“Buduvforme”就推薦6種食物，幫你快速減肥。

　　1、天然檸檬汁。

　　食用天然檸檬汁是一種有效的減肥方法，但不是所有人都知曉這一方法。想要變得更苗條，不妨向蔬菜或水果沙拉中加一些新鮮的檸檬汁吧。

　　2、牛奶和香蕉。

　　飲用脫脂牛奶可以有效擺脫饑餓感，且香蕉在這一方面也有顯著的效果。因此，當你感到饑餓的時候，最好吃一根香蕉來代替一個三明治。

　　3、卷心菜和豆類。

　　這類食物可以幫助加速新陳代謝，加快脂肪燃燒。將它們添加到你的菜譜中，可助你保持窈窕身材。

　　4、香菇。

　　每份香菇中只含有26卡路裏的熱量，而且其天然礦物質含量十分豐富，並能迅速使人産生飽腹感。

　　5、腌制的蔬菜清洗一下再吃。

　　腌制過的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜都含有對人體十分有益的成分。但是這些食物中卻含有大量的鹽和糖。因此食用之前最好用過濾器進行清洗。

　　6、自製“薯片”。

　　一般的薯片中都含有大量對人體無益的添加劑、油脂和鹽。自製薯片就是在家用甜菜、胡蘿蔔等蔬菜，使用少量奶油自製成甜菜“薯片”或胡蘿蔔“薯片”。這樣既能夠享受美食，又不擔心“薯片”裏的高卡路裏。

　　此外，專家提醒，如果一個人多年都只吃高熱量的食物，突然決定要轉變到一個健康的飲食習慣，那麼他很有可能會感覺到不適。醫生指出，通常情況下我們的身體會花兩周的時間來適應新的飲食習慣，在這之後就不會有不適的感覺了。