五招幫你擺脫強迫心理

發佈時間： 2014-09-26 05:33:49   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　大多數人都有強迫心理，一遍遍的重復以至於陷入其中而無法自製，影響到了正常的生活與學習。如何擺脫這種強迫心理呢?

　　第一招：不要誠惶誠恐

　　一聽到“強迫”，很多同學可能會覺得這是一種病，因此誠惶誠恐。其實，大可不必這樣。就像我們前面所講到的“強迫心理”很多人都會有。這只能説是一種特質，具有這種特質的人，在遇到壓力和挫折的時候，便容易以反覆重復的方式來表達內心的焦慮。一旦背後的本質原因與壓力源解決了，強迫症狀也會自然而然消失的。

　　第二招：換個角度看“強迫”

　　曾經有一位500強企業的高管説，很多成功的企業家都是有強迫症的。為什麼這麼説呢?因為，大凡要做成一件事，都需要孜孜以求、精益求精，只有這樣，才能夠真正把一件事情做得深入，、做得成功。而具有強迫特質的人，恰恰是這樣的人。因此，強迫本身並不可怕，關鍵的問題在於，自身是否具有足夠強的積極的能量。

　　第三招：正確面對現實壓力

　　看一看，在強迫的背後，有哪些事情是令自己困擾的現實事件。比如，學習壓力，同學關係等。接下來問自己：“我怎樣才能更好地處理這個問題?”如果自己沒有答案，也可以請教老師或者其他同學。在他們的幫助下，安排制訂合理的學習計劃，化解同學相處的矛盾。這些事情處理好了，強迫將會減輕。

　　第四招：把著眼點放在積極的事情上

　　當我們被強迫困擾的時候，最想解決的一件事便是要消除強迫。但是，我們人類心理有這樣一個特點，也就是當你越想排除和消滅某種心理的時候，反而會越發把注意力集中於此，從而形成了注意與感覺的交互作用，使症狀更加強烈。此時，最關鍵的是要把生活與注意力的中心轉移到積極的建設性的事情中。當我們被這些建設性的事情所吸引，症狀就像是沒有了能量的細胞，逐漸減輕，直到消失。

　　第五招：每天給自己“放假”

　　大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點，便是容易“緊張”。每天給自己“放假”，便是一個放鬆的好方法。比如，每天都給自己一些隨意的時間。這個時間不做具體安排和規定，由著性子，想發呆就發呆，想看電視就看電視。

　　如果強迫影響到了正常學習和生活，建議找心理諮詢師進行專業的輔導。在諮詢師的幫助下一步步排除困擾。