緩和孕吐的飲食小竅門有哪些

發佈時間： 2014-09-24 16:03:04   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　孕吐是早孕反應的一種。妊娠以後，大約從第5周開始（也有更早些開始的）會發生孕吐。特別在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。本來正在安穩地吃飯，可一聞到味道就噁心。食欲徹底消失了，體重也下降了，大都有各種類型的頭痛。這時就會擔心會不會影響胎兒。

　　據統計，每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到噁心，有時還會嘔吐。那麼，有什麼辦法可以擊退孕吐這個搗蛋的傢夥，讓準媽媽安然度過孕早期呢?

　　1.少量多餐。

　　2.早晨起床前先吃幾塊餅乾或吐司，而且下床動作不要太急躁，緩和地離開床舖。

　　3.吃完東西常覺得噁心，就儘量少吃油膩及油炸的食物。

　　4.吃完飯後不要馬上平躺，以免胃酸逆流覺得噁心。

　　5.遠離油煙味，有時候可以微波爐來處理食物。保持空氣流通，呼吸新鮮的空氣。

　　6.保持良好情緒。孕吐發生的原因，有時候是因為孕婦心情不好或是過分在意不舒服的感覺，所以分散自己的注意力，保持愉快心情對於孕吐的減輕也有幫助。

　　另外，有一些在民間廣為流傳的方法，這些方法可能不是對每個人都有效果，但是有些孕吐困擾的媽媽不防嘗試看看，其中有些小方法，可能就正好適合你。

　　吃酸梅：這是許多準媽媽都會嘗試的方法，不過因為是腌製品，而且如果有下肢水腫的孕婦也不適宜吃太多，所以吃酸梅記得要適量。

　　含老薑片：將第薑片切成薄片，含在嘴裏或是用來擦一擦舌頭去舌苔，據説效果不錯。

　　蓮子茶：取曬乾的蓮子20克磨碎後，加等量的清水煮10分鐘，取其清汁1小杯飲用，每日3次。

　　韭菜加薑汁：將韭菜及生薑切碎，搗爛後取汁，煮熟後再加入白糖，然後分成2小杯，每天早晚各飲1杯 。

　　甘蔗生薑汁：裝飾甘蔗汁與生薑汁混合後，每隔一段時間飲用少許。

　　（中國網健康中國綜合編輯）