怎樣防治皮膚老年斑

發佈時間： 2014-09-23 15:32:18   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　單就皮膚老年斑本身，對身體無多大妨害，醫生也沒有物資療法。但是，由於皮膚老年斑影響了中老年人的容顏，從而對他們的心理狀態産生了不良影響，因此，預防老年斑的出現和緩慢老年斑的發展，還是很有必要的。對於老年斑的防治，提出如下生活建議：

　　（1）宜常吃含維生素C的食物。維生素C是一種抗氧化劑，可減少體內及皮膚褐色素形成。多種水果，蔬菜富含維生素C，尤其是柑橘、蘋果、大棗、番茄、檸檬等，平時要多吃新鮮水果及蔬菜。

　　（2）宜常吃含維生素E的食物。維生素E是強抗氧化劑，能夠阻止不飽和脂肪酸的分解，從而抑制脂褐素的形成，延緩老年斑的出現。富含維生素E的食品有小麥胚芽、植物油、花生米、核桃仁、芝麻、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類等，其中植物油如玉米油、豆油、芝麻油含量最豐富。所以，老年人的脂肪來源應以植物油為主。而且平時應控制脂肪（包括植物油在內）的攝入量，能控制在總熱量的30%以下最好，應避免産生過多的過氧化脂質。

　　（3）常吃富含硒的食品。硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，這種酶能分解過氧化物，減少氧自由基的産生，其抗氧化能力大於維生素E。含硒的食品如蘑菇、洋蔥、小麥胚芽、海産品、綠花椰菜、番茄、葡萄等等。

　　（4）常吃花粉、蜂蜜。近年來花粉和蜂蜜的抗老防衰作用受到專家們的重視，常吃有助於美容及消斑。

　　（5）常吃富含核酸的食物。美國專家研究發現人之所以會衰老，主要是因為體內核酸不足，導致細胞內染色體變質。而核酸可以從食物中攝取和補充。含核酸豐富的食品主要有豆類、海産品、雞肉、牛肉、動物肝臟等。

　　（6）忌食久存的油脂食品。一些含油質較多的食物，如魚幹、腌肉、餅乾等食品放置過久，可使其中的脂肪酸過度氧化而産生大量的過氧化物質，有些食物接觸了腐敗油質後，其中的營養成分如維生素等也遭到破壞。因此，為了避免攝入過氧化脂質，平時家裏的食用油要低溫密封貯藏，以減少油脂過氧化。

　　（7）忌用具有刺激性的化粧品塗抹面部。可用蜂蜜少許，加適量的水，塗抹面部，久之有減少老年班及皺紋的功效。

　　（8）要防止便秘。便秘可使腸道吸收過多的脂質過氧化物，易致人衰老，因此平時注意多吃含植物纖維的食物，如多種蔬菜、獼猴桃、香蕉、酸牛奶等有助於防止便秘。

　　（9）適度參加體育鍛鍊，並持之以恒，就能延緩衰老。尤其宜選用以鍛鍊耐力為主的項目，如步行、慢跑、走跑交替、騎自行車、爬山和游泳等項目。中老年人可根據自己的體力，或經體檢後在醫生指導下選擇體育鍛鍊的項目。

　　（10）如果發現原來的老年班高出皮膚平面或周圍有症狀反應，應及時就醫，以防出現惡變。

　　（中國網健康中國綜合編輯）